Día Internacional del Autocuidado

04-07-2022

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Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, para promover y mantener nuestra salud física y mental, cuidándonos a nosotros mismos

La iniciativa de este día internacional ha sido promovida con la finalidad de difundir el autocuidado mediante la aplicación de consejos y recomendaciones de cuidado diario.

De acuerdo a un informe emitido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2015, el autocuidado responsable permite prevenir los casos de infartos y de diabetes tipo 2 en un 75%, así como reducir los casos de cáncer en un 40%.

El autocuidado consiste en la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar de las personas, alcanzando una mejor calidad y mayor esperanza de vida. Nos invita a reflexionar acerca de nuestros hábitos diarios, a fin de aplicar los cambios necesarios que favorezcan nuestra salud física y mental.

24 de Julio: Día Internacional del Autocuidado

La Teoría del Autocuidado fue creada en 1994 por Dorothea Orem, una enfermera e investigadora estadounidense. Esta teoría es definida como una actividad aprendida orientada al bienestar personal y colectivo.

Para el año 2022 el tema de la campaña es Promesa de Autocuidado, alentando a todas las personas a cumplir el compromiso de adoptar una acción específica de cuidado personal. Para el año 2022 el tema es la Resiliencia.

A partir de la experiencia aprendida con motivo de la pandemia por COVID-19, se requiere el esfuerzo y apoyo en la ejecución de acciones globales de autocuidado.

Algunas recomendaciones acerca del autocuidado, a fin de aplicarlas de manera permanente a nuestra vida cotidiana:

Alimentación balanceada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.

Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.

Practicar diariamente algún deporte o actividad física.

Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas.

Dormir entre 6 a 8 horas diarias.

Mantener buenos hábitos de higiene personal.

Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.

Asistir regularmente al médico.

Evitar hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida chatarra.

En tiempos de pandemia por COVID-19 es fundamental seguir los protocolos sanitarios y de bioseguridad establecidos, tales como el uso de mascarillas, lavarse las manos frecuentemente y mantener el distanciamiento social.

Fuente: La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días.